Ein flacher Bauch, straffe Beine und ein fester Po – welche Frau träumt nicht davon.Sie möchten ganz gezielt Ihren Körper modellieren, die Fettverbrennung anregen und Ihre Fitness steigern?Dieser speziell auf Problemzonen abgestimmte Kurs trainiert diese Bereiche. In effektiven Übungen werden Bauch, Beine und Gesäßmuskeln in die Form gebracht, die Sie schon immer wollten. Straffen und Formen stehen dabei im Vordergrund. Nach einer intensiven Aufwärmphase folgt ein ausdauerndes Kräftigungstraining, welches die Fettverbrennung ankurbelt. Isolationsübungen im Liegen auf der Matte ergänzen das dynamische Training und werden Sie gut aussehen lassen.
Der Bikini-Figur steht damit nichts mehr im Wege.
Der ultimative Weg zu einem straffen und definierten Körper!

+ Formt und strafft Ihren Körper
+ Gewichtsreduzierung
+ steigert Ihre Kraft für bessere Balance
+ Verbesserung Ihrer Haltung
+ kräftigt Ihre gesamte Muskulatur

Sie können jederzeit in den Kurs einsteigen!
Dauer: 1 x wöchentlich 60 Minuten

Hier steht Spaß und Bewegung im Vordergrund. Es kommt keine Langeweile auf.Durch abwechslungsreiche Stundengestaltung verbessert sich Ausdauer, Kraft, Koordination und Beweglichkeit. Das Herz-Kreislaufsystem wird angekurbelt und die Fettverbrennung gefördert. Ein gezieltes Ganzkörpertraining, das alle Muskelgruppen beansprucht. Mit und ohne Zusatzgeräte werden spezielle Übungen durchgeführt, um Problemzonen zu straffen und den ganzen Körper zu kräftigen.
Dauer:  1 x wöchentlich 60 Minuten

Viel Mütter möchten etwas für Ihre Fitness, Ihre Figur und Ihr Wohlbefinden tun, doch der Baby-Alltag lässt dafür wenig Zeit. Dieser Kurs biete jungen Muttis die Möglichkeit, sich sportlich zu betätigen, speziell nach der Geburt. Sie müssen nicht ständig nach einem Babysitter suchen, sondern bringen Ihren Spross einfach mit. Sie tun etwas für sich und haben gleichzeitig ein freudestrahlendes Baby an Ihrer Seite, weil es Ihre Nähe bei den Übungen genießt. Ausdauer, Kräftigung der Rücken- und Bauchmuskulatur, Po und Beine, sowie starke Arm- und Brustmuskulatur und das zusammen mit Ihrem Kind. Außerdem Spaß und Gedankenaustausch mit anderen Müttern.
Dauer: 10 x 45 Minuten

Nordic Walking ist ein Ganzkörperausdauertraining. Mit Nordic Walking kann man Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Koordination gleichermaßen trainieren. Technisch richtig ausgeführt befinden sich über 600 Muskeln in ständiger Bewegung, was einem Anteil von 90% aller Muskeln entspricht. Durch einen richtigen Einsatz der Arm- und Oberarmmuskulatur kann das Tempo erhöht und die Effektivität der Trainingseinheit gesteigert werden. Ein weiterer Vorteil ist die Entlastung der Gelenke und die Schonung der Knie. Die richtig eingesetzten Stöcke beim Nordic Walking helfen, den Druck auf den ganzen Körper zu verteilen. Außerdem belastet Nordic Walking das Herz-Kreislauf-System schonend. Erlernt werden verschiedene Schritte und Sprünge, Kräftigungs- und Dehnungsübungen. Typische Fehler werden besprochen.
Dauer:  10 x 90 Minuten

Pilates ist die wohl sanfteste und zugleich dynamischste Fitnessmethode für durchschlagenden Erfolg! Sie vereint westliches Präzisions-Workout mit fernöstlichen Trainingsmethoden und zählt zu Recht zu den populärsten Trendsportarten weltweit. Erleben Sie es selbst! Pilates ist eine Trainingsmethode, die dem Körper unabhängig vom Alter und der körperlichen Leistungsfähigkeit mehr Balance und Beweglichkeit verleiht. Auf schonende Weise wird die Körperhaltung, Koordination, Atmung, Konzentration und Ausdauer verbessert. Es werden gezielt verschiedene Muskelgruppen trainiert und das Gleichgewicht gesteigert.
Dauer: 1 x wöchentlich 60 Minuten

Neuer Fitnesstrend - Mit Boxen, Pilates und Tanzen zur Traumfigur.                                                                                                     Piloxing ist die neue Trendsportart aus Hollywood, lässt Kilos purzeln, baut Muskeln auf und strafft den Körper.
Piloxing kombiniert kraftvolle und schnelle Bewegungen des Boxens mit ästhetischen, feinen Übungen aus Pilates. Es ist ein schweißtreibendes Intervall-Training mit dem Ziel, Fett zu verbrennen, Muskeln zu kräftigen und den Körper zu straffen und zu formen.
Durch das Fitness-Boxen wird die Beweglichkeit, Ausdauer und Koordination trainiert und das Herz-Kreislauf-System gestärkt. Pilates kräftigt die tiefer liegenden Muskelgruppen und verbessert die Körperhaltung.
Beim Piloxing können Handschuhe, mit je 300g Granulat gefüllt, zum Einsatz kommen.
Dauer: 1 x wöchentlich 60 Minuten

Bei der progressiven Muskelentspannung (kurz PME; auch progressive Muskelrelaxation, kurz PMR, progressive Relaxation, kurz: PR, oder Tiefenmuskelentspannung) nach Edmund Jacobson handelt es sich um ein Verfahren, bei dem durch die willentliche und bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht werden soll. Dabei werden nacheinander die einzelnen Muskelpartien in einer bestimmten Reihenfolge zunächst angespannt, die Muskelspannung wird kurz gehalten, und anschließend wird die Spannung gelöst. Die Konzentration der Person wird dabei auf den Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung gerichtet und auf die Empfindungen, die mit diesen unterschiedlichen Zuständen einhergehen. Ziel des Verfahrens ist eine Senkung der Muskelspannung unter das normale Niveau aufgrund einer verbesserten Körperwahrnehmung. Mit der Zeit sollen Sie lernen, muskuläre Entspannung herbeizuführen, wann immer Sie dies möchten. Zudem sollen durch die Entspannung der Muskulatur auch andere Zeichen körperlicher Unruhe oder Erregung reduziert werden können wie beispielsweise Herzklopfen, Schwitzen oder Zittern. Darüber hinaus können Muskelverspannungen aufgespürt und gelockert und damit Schmerzzustände verringert werden.
Dauer: 10 x 60 Minuten

Die Rückenschule ist ein von Spaß und Freude gekennzeichneter, praxisnaher Gruppenkurs, der theoretisches Wissen, Verhalten beeinflussende und überwiegend Bewegung fördernde Inhalte vermittelt. Oberstes Ziel der Rückenschule sind die Erhaltung bzw. Wiedererlangung von „Rückengesundheit“ sowie Motivation zu einem regelmäßigen aktiven Bewegungsprogramm. Bei der Bekämpfung des Rückenschmerzes, einem in Deutschland weit verbreitetem Phänomen, erhält nun die Bewegung eine deutliche Aufwertung. „Wir müssen weg von der Einteilung in „richtige“ und „falsche“ Bewegungen und hin zu mehr Bewegung, häufigerem Treppensteigen statt Fahrstuhl fahren, hin zu Life time Sportarten wie Jogging oder Nordic Walking“

Inhalte im Überblick:

+ Körperwahrnehmung und Körpererfahrung
+ Training der motorischen Grundeigenschaften
+ Entspannung und Stressmanagement
+ Kleine Spiele / Spielformen und Parcours
+ Haltungs- und Bewegungsschulung
+ Wissensvermittlung und Information
+ Strategien zur Schmerzbewältigung
+ Verhältnisprävention
+ Vorstellung von Life-Time-Sportarten
+ Gruppen- und Einzelgespräche
+ Evaluation
Dauer:  10 x 60 Minuten

Step Aerobic ist ein hochintensives und gelenkschonendes präventives Fitnesstraining für gesunde, normal belastbare Menschen. Durch kontinuierliches  und variationsreiches Auf- und Absteigen auf eine höhenverstellbare Plattform (Step) im Takt bewegungsmotivierender Musik und in Form athletischer Schrittmuster werden vor allem

+ die allgemeine aerobe dynamische Ausdauer
+ die Kraftausdauer insbesondere der Beinmuskulatur und
+ die Koordinationsfähigkeit trainiert.
Dauer: 1 x wöchentlich 60 Minuten

Dieses Konzept macht jede Fitness-Stunde zu einer Party!Während man sich mit einfachen, aber abwechslungsreichen Choreografien zur Musik bewegt, merkt man gar nicht, dass man eigentlich an einem Fitnessprogramm teilnimmt. 

Zumba heißt Spaß, Bewegung, Ausgelassenheit und gute Laune. 

Es ist eine Mischung aus Reggaeton, Funk, HipHop, Salsa, Mambo, Samba, Merenque, Cumbia, Kampfkunst und einigen Bollywood- und Bauchtanzbewegungen, die in einem Aerobic-Workout kombiniert sind. Konditionsverbesserung, Muskelaufbau und Fettverbrennung besonders in den Bereichen Hüften, Po, Beine sowie viel Spaß und karibisches Feeling sind garantiert. Ob jung oder alt, dick oder dünn, tanzerfahren oder nicht spielt keine Rolle. Zumba ist für alle da! Zumba bedeutet Tanz und Kräftigung. Dank der einfachen Tanzschritte kommt jeder schnell mit. Kopf ausschalten und sich der fetzigen Latino-Musik hingeben. Bei Zumba kommt es nicht auf Perfektion an, sondern auf gute Stimmung und ein angenehmes Körpergefühl.
Der Einstieg ist jederzeit möglich!
Dauer:             1 x wöchentlich 60 Minuten